IL PRANAYAMA CHE PLACA LE NOSTRE ANSIE

 

IL PRANAYAMA CHE PLACA L’ANSIA

KUMBHASARIRA Il vaso che si svuota

Seduti a gambe incrociate con la schiena ben eretta e gli occhi chiusi, immaginate il corpo come fosse un corpo come fosse un vaso: il bacino è il fondo, il naso l’imboccatura. 

Visualizzate la base ampia che sale sino ai fianchi per poi stringersi un poco all’altezza del punto vita ed espandersi nel petto. 

Inspirando osservate il vaso riempirsi di aria prima nel fondo poi nella parte centrale e per finire in alto.

 Espirando osservate il vaso che si svuota, liberandosi però prima dal fondo poi la parte centrale e per ultima l’imboccatura. 

Eseguite per almeno 10 minuti ogni giorno.

 

GIANLUIGI MELUCCI BLOGGER POTENTINO